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告别网瘾
告别网瘾
美国匹兹堡大学将IAD（Internet addition disorder）定义为：
在具体成瘾物质作用下的上网行为冲动性失控，以过度使用网络而引发个体明显的社会心理功能损害为主要表现，最终产生心理、精神、躯体等一系列综合征。我们一般叫做 “网络成瘾综合征 ”目前已作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中去。大学生网瘾即症状主体为大学生。根据⻢斯洛的理论,人具有生理、安全、交往、尊重和自我实现等五个层次的需要,而在虚拟的网络世界中,因其时空无局限、⻆色自主、交往去生理化和行为去抑制化等特点,轻而易举地就可以满足大学生上述各层次的心理需求。故而,个别大学生沉迷其中不能自拔,染上网瘾。
网瘾概况
01
网瘾的特征
1.总是想去上网；
2.由于各种原因不能上网时，就会感到怅然若失或无所适从；
3.觉得上网比在现实生活中更快乐或者更能实现自我价值。
02
网瘾的危害
1.对生理的影响：由于上网时间失控，昼夜颠倒，却欲罢不能。身体生物钟发生紊乱，造成视力减退、饮食不振、头痛头晕、恶心乏力等直接影响大学生心理健康，更严重者会导致猝死和自杀。
2.对心理的影响：沉湎网络的大学生会出现人格异化与道德感减弱。长期沉浸在网络世界里，会使大学生的性格变得孤僻，对社会形成隔离感、悲观、沮丧等心理障碍。对正常的学习与生活丧失兴趣，消极地逃避现实，把对现实的感觉和喜怒哀乐寄托在虚拟的网络世界里，造成角色错位、兴趣缺乏、人际关系疏远、认知模糊且迟钝、价值观扭曲等诸多问题，更有甚者会走上违法犯罪的道路。
3.对家庭的影响：日夜沉溺于网络的大学生与家人的距离拉大，有的学生为了上网不择手段，对父母谎话连篇、偷拿家中的钱财、变卖家中的东西、与网友出走等，使得父母亲人为之担忧。
03
网瘾预防办法
1.培养业余兴趣如读书、听音乐、打球、游泳、散步、和朋友逛街等调整紊乱的生活节奏,重新规范每天的作息时间,在最易上网的时间安排不同的活动,让更多有意义的事充实自生活,逐步代替上网成瘾行为。
2.培养自己对所学专业的热爱，努力学习专业知识，树立远大目标，锲而不舍为之奋斗。
3.与亲友、老师、同学建立良好的人际关系，在与他人交往中培养团结协作能力和自信心。
4.明确上网目的，限制上网时间。
5.培养自己的意志和品质，增强自我约束力。
